Cardápio para Gestantes (2 páginas)

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Hoje é dia da Gestante

Hoje é dia da gestante portanto... meu dia...
SIM, você não leu errado, estou grávida...Me perdoem por não ter contato antes, mas como alguns de vocês acompanharam na primeira gestação eu perdi o bebe a acabei me isolando.
Então eu e o maridão decidimos que em uma proxima gestação somente contariamos (inclusivel para nossos pais) depois que fizessemos a US Morfologica do primeiro Tri.Foi isso que aconteceu, mas estou ótima, enjoei no incio, passei por nause, enjoo, tontura, irritabilidade e todos os outros sintomas classicos de gravidez.
Estou sendo acompanhada por 2 GO´s.
Estou gravida de 5 meses e ainda não sabemos o sexo do bebe. 

Abaixo segue meu diario de treinante do mes que eu engravidei.
Espero que possa ajudar alguma futura mamãe...


Diário da Treinante (3º ciclo pós AR - Mês Abril)

02/04 - 1º DC (Sáb) - Cólica, muita colica (+++), fraqueza, fluxo muito, muitoooooooo intenso (+++).
03/04 - 2º DC (Dom) - Cólica (++), tontura, Fluxo intenso (+++), pontadas no Ovário Esquerdo.
04/04 - 3º DC (Seg) - Cólica leve sem necessidade de tomar buscopan, Fluxo reduzindo (++), Choro, tensão, depressão, Dor de Cabeça.
05/04 - 4º DC (Ter) - Sem cólica, pouco fluxo, gases, muita tontura quando me levanto, a vista escurece e tudo gira

06/04 - 5º DC (Qua) - Sem cólica, pontadas no baixo ventre, gases, quase sem sangramento, muita tontura quando me levanto, a vista escurece e tudo gira, TREINO

07/04 - 6º DC (Qui) - Gases, sangramento voltou com pouca intensidade (spoting), dor de cabeça, coluna lombar inchada, Dor/fisgada no pé da barriga (utero?) as vezes a fisgada era locaizada no lado esquerdo,muita tontura quando me levanto, a vista escurece e tudo gira. TREINO

08/04 - 7º DC (Sex) - Gases, colica no pé da barriga (será dos gases?), acho que vi muco (mas é cedo)

09/04 - 8º DC (Sáb) - Acordei com dor de cabeça, tive tontura ao levantar-me da cama ou quando abaixo e levanto muito rápido, stress, angustia, TREINO (1 hora e 15 minutos deitada)
10/04 - 9º DC (Dom) - Muco pela manhã (mas acho que é semen do treino de ontem), sono, ansia, irritabilidade, sensação de ardor. TREINO NA MADRUGADA rsssss

11/04 - 10º DC (Seg)- Acordei com pontada no ovario direito, estou me sentindo inchada, e ainda com sensação de ardor ... acho que é muito treino, rssss (kkkkkkkkkk) enfim.... continuarei treinando, a caixa que a Li postou com meu kit (TTC) ja saiu para ser entregue, ja chegou tudo lindo e perfeito... fui pro ingles e voltei com uma mega coçeira nas coisas, sinto que esta inchado, se nao melhorar vou ao GO amanhã, Fiz o teste de ovulação e O (not smile) amanha faço o teste no mesmo horário por volta de 22h30, durante a noite tive colica e pontadas no ovario, realmente acredito que vou ovular nos proximos dias.

12/04 - 11º DC (Ter) - Acordei com muita coçeira, ardor e com as coisas inchadas, fiz bolsa gelada, alivia muitissimo, o Rica tem Cirurgião de Mão e vou aproveitar para passar no GO, quem sabe com sorte consigo um pedido de US pra ver se meu foliculo esta para romper e assim treinar. Se bem que treinar nessas condiçoes... HUNFFF. To me sentindo cansada e com uma vontade maior de comer doce, percebi que meu apetite aumentou. Fiz o teste de ovulação e O (not smile)
13/04 - 12º DC (Qua) - A coçeira melhorou muito e o inchaço por causa da coçeira tb (calcinha de algodão ou sem) e todas as vezesque vou ao banheiro estou me lavando com sabonete intimo e chuveirinho.
Me sinto inchada (me pesei e constatei o inchaço), coliquinha, Fiz o teste de ovulação e O (not smile), mas acho que vou ovular somente no 14ºDC ou 15ºDC. Dor de estomago. TREINO com pre seed.
14/04 - 13º DC (Qui) - Acordei sem coçeira, ai que bom.... mas acordei com dor de cabeça, ainda não fiz o teste de ovulação vou fazer mais tarde, vamos ver se essa dor de cabeça tem haver com ovulação. Fiz o teste de ovulação e O (not smile)
15/04 - 14º DC (Sex) - Sem sinal nenhum de coçeira (graças a deus)[aboli o sabonete intimo], coliquinha, pontadas no ovário, secreção leitosa mas não elástica Fiz o teste de ovulação e O (not smile), mas vi uma 2ª listrinha bem clara no teste quando tirei do leitor digital (acho que a ovulação vai aocntecer nas proximas 48horas (BORA TREINAR), sem stress esse cliclo estou calma, e não estou ansiosa (espero que a ansiedade não tome conta do meu ser (rsss)... os treinos a parti de hoje serão com pre seed pra dar uma turbinada aeeeeeeeee. Azia, estomago revirado. TREINO com pre seed.
16/04 - 15º DC (Sáb) - Coliquinha, pontadas no ovário, secreção leitosa mas não elástica Fiz o teste de ovulação e O (not smile), mas vi uma 2ª listrinha bem clara no teste quando tirei do leitor digital (acho que a ovulação vai acontecer nas proximas 24 horas. Azia, estomago revirado. Por volta das 20hrs começei a senti muita pontada no Ovario Direito.
17/04 - 16º DC (Dom) - Fiz o teste de ovulação na primeira urina do dia as 6h15 da manhã eeeeee SMILEEEEE  :-)  TREINO NA MADRUGADA com pre seed (sab p/dom). Passei o dia com muita pontada no ovario. A partir de hoje sem nenhum esforço pra evitar acidentes. to tomando regularmente o Acido folico (porque alias nao posso ficar sem deviodo minha anemia megaloblastica). Por volta das 22h TREINO com pre seed.
****(Quando o Smile aparece é porque ele detecta o pico de LH [hormonio] o que significa que o ovulo ira romper nas próximas 24 a 36 horas e com isso aumenta as chances de concepção)
Mudança de lua >>> Lua Cheia.
18/04 - 17º DC (Seg) - Acordei com preguiça, rsss e na hora do almoço começei sentir uma coliquinha (intermitente ora um pouco mais forte,ora mais fraca) no pé da barriga (Deus abençoe que seja meu bebe colando no forninho), gases, sensação de musculo abdminal se estendendo (acho que era pelos gases) [repouso moderado], sinto mais fome hoje. TREINO
19/04 - 18º DC (Ter) - Indisposição estomacal, gases, coliquinha leve e intermitente, sede, [repouso moderado], sinto mais fome hoje do que sinto normalmente, sensação de musculo abdminal se estendendo (acho que era pelos gases), acordei no meio da noite com fome.       
20/04 - 19º DC (Qua) - coliquinha leve e intermitente [tomei buscopan plus], sede, [repouso moderado], sinto mais fome hoje do que sinto normalmente [até almoçei arroz e feijão :-S ], azia, to batendo um mega papo com o file de pescada que comi no almoço, afeeeeeeeeeee nem consegui jantar.
21/04 - 20º DC (Qui) - coliquinha leve e intermitente [tomei buscopan plus], [repouso moderado], fiquei nervosa com o Ricardo e as colicas aumentaram, durante o dia senti um pouco mais de sono [parecia que tinha areia nos olhos], fazem 2 ou 3 dias que percebo uma secreção (tipo corrimento) sem cheiro e bem esbranquiçado de textura aquosa quando me enxugo apos fazer xixi, em alguns momentos me sinto bem umida e parece que é a monstra dando as caras. Hoje pela manha meus seios estavam bem quentes, e firmes (mas sem nenhuma dor anormal ou adicional)
22/04 - 21º DC (Sex) - coliquinha leve e intermitente [tomei buscopan plus], a secreção (tipo corrimento) sem cheiro e bem esbranquiçado de textura aquosa quando me enxugo apos fazer xixi continua, em alguns momentos me sinto bem umida e parece que é a monstra dando as caras. Hoje pela manha meus seios estavam firmes (mas sem nenhuma dor anormal ou adicional), sinto azia e embolada (acho que comi demais e são sesações relacionadas a gastroplastia), gases, intestino preso.
23/04 - 22º DC (Sáb) - coliquinha leve e intermitente [tomei buscopan plus], a secreção (tipo corrimento) sem cheiro e bem esbranquiçado de textura aquosa quando me enxugo apos fazer xixi continua, mas em menor quantidade, intestino preso, sinto um pouco mais de sono durante o dia, seio levemente doloridos.
24/04 - 23º DC (Dom) - Sonolenta, coliquinha leve e intermitente,  a secreção (tipo corrimento) sem cheiro e bem esbranquiçado de textura aquosa quando me enxugo apos fazer xixi continua, seio levemente doloridos, gases
25/04 - 24º DC (Seg) - Sonolenta, coliquinha leve e intermitente, (CB-), intestino funcionou, a secreção (tipo corrimento) sem cheiro e bem esbranquiçado de textura aquosa quando me enxugo apos fazer xixi continua, pontadas no OD ??, sem sinal de nidação (li que pode demorar até 15 dias [afeeeeee])
26/04 - 25º DC (Ter) - Sem colica, sem sintoma, Dra. Sandra (varios exames --- so consiguirei retornar nela depois de meados de junho, ou seja 2 ciclos perdidos (afe) beta -
27/04 - 26º DC (Qua) - Sem colica, sem sintoma, acordei com vontade de chorar, estou meio deprimida, chorei um pouco.
28/04 - 27º DC (Qui) - Sem colica sem sintoma, acordei ainda baixo astral (deprimida) minhas costas doem.
29/04 - 28º DC (Sex) -  Dr. Davi 10h00
05/05 - Beta quantitativo 344,8 (+) aeeeeeeeeeeeeee  

Bife Enrrolado

Bife Enrrolado e Variação

6 bifes medios
1 cenoura (cotada em palitos)
6 fatias de bacon
6 vagens
1 pimentão (ou verde ou amarelo) ---  Se gostar
1 cebola pequena (cortada em rodelas de 0,5 cm)

Tempere o bife com sal, alho ou tempero pronto (ou seja da forma que vc costuma temperar normalmente),

Sobre uma superficie coloque o bife, em uma das pontas vc coloca um palito de cenoura, vagem, bacon, um fatia de pimentão de largura equivalente a cenouna, e um pouco de cebola.

 

Enrrole o bife e prenda com palito de dente (para não desenrolar).

Em uma panela que caiba os bifes coloca os bifes na panela e frete (vá girando) até que fique bem dourado.

A parte você coloque agua em uma caneca pra ferver.
Quando os bifes estiverem bem dourados você colocará a agua fervente entre a metade dos bifes ou quase a ponto de cobrir

Feche a panela (se puder usar a panela de pressão é mais rapido (10 minutos apos pegar pressão) e reduzir o liquido (água)

Opcional: Para encrementar, eu coloco batatinha (pequenas) bemmmmmmmmmmm lavada junto com a carne no momento que for fechar a panela, para cozinhar junto e vc comer acompanhada do bife.
Para dar ainda mais gosto vc pode dissolver um cubo de carne e colocar junto para temperar a batata e terminar o cozimento da carne. experimente o sal (eventualmente corrija o sal) e BOM APETITE

HAAAAAAAAAAAAAAAAAA não esqueça de quando for comer tirar os palitos do bife enrrolado.

Acompanha arroz a grega ou mesmo branco, uma saladinha

Agradecimento MEGA Especial a Dani2012 (Mamãe de Janeiro/2012) que me pediu dicas de receitas com carne porque ela nao estava se alimentando direito... Ela fez a receita e fotografou...
Portanto, o crédito das fotos são da Dani2012.
Dani2012, depois faça seus comentários....

Variação da Receita base:  A versão italiana do bife enrrolado é a Brajola, você segue todo o passo a passo até a "fritura" colocar pra dourar, dai vc faz um bom molho de tomate de tomate triturado no liquidificador e coloca ao inves de deixar cozinhar na água... pra comer com macarrão fica uma DELICIA!!!!
Ou seja, Outra variação da mesma receita...

Vou aguardar os comentários.

KEKA

Carne a Vienense

Carne a Vienense

500 grs Carne cortada em cubos ou bife cortados em lascas (temperados a seu gosto)
1 cebola grande  cortada em rodelas finas
2 ou 3 gomos de linguiça calabresa cortada em rodelas (a quantidade de linguiçae carne devem ficar equivalente e  do mesmo tamanho)
1 tomate grande cortados em cubos

Em uma panela, coloque um fio de azeite frite a carne, a linguiça, e a cebola quando estiver finalizando coloque o tomate, misture corija o sal (nao esqueça que a carne esta previamente temperada e a calabresa tem bastante sabor)

Sirva com arroz e uma saladinha.

Espero que aprecie as receitas e quando fizer prometa me contar o que achou?
Quando fizer a receita por favor me mande as fotos do passo a passo para que eu possa colocar no blog e agradecer sua ajuda!!!

Carne Moida com Milho e Shoyo

Carne com milho

500 grs de carne moida (tempere a seu gosto)
1 cebola media cortada em cubinhos
1 alho (ou amassado ou cortado em laminas finas)
1 lata de milho previamente escorrida
Molho Shoyo

Faça um refogado de cebola e alho e azeite, quando a cebola estiver dourada, coloque a carne moida e refogue junto tempere a carne a seu gosto, quando a carne estiver quaseeeeeeeee pronta acrescente o milho escorrido, mexa e acrescente cerca de 4 a 5 colheres de sopa de molho shoyo, misture.
Teste o sal, pois o shoyo ja é salgado. Se necessario coloque um pouco de sal.

Essa carne cai muito bem com arroz ....


Espero que aprecie as receitas e quando fizer prometa me contar o que achou?
Quando fizer a receita por favor me mande as fotos do passo a passo para que eu possa colocar no blog e agradecer sua ajuda!!!

As Mugs (canecas) da Disney agora terão chip

As Mugs (canecas) da Disney agora terão chip

Conforme está sendo noticiado em vários sites especializados, após os vários rumores que já haviam surgido a respeito, finalmente um novo sistema começa a ser testado a partir de hoje (18 de julho) no complexo Disney com o objetivo de auxiliar na utilização escorreita das famosas canecas ("mugs"). Para o início dos testes foi eleito o Disney’s All Star Sports Resort.

Pela primeira vez a Disney passa a utilizar um chip (sistema "RFID" - ou seja "Radio-Frequency IDentification") nas suas canecas para que possam controar a utilização de acordo com a modalidade adquirida. Existirão canes que poderão ser enchidas apenas durante o período da refeição (por volta de uma hora), outras que poderão ser utilizadas por longos períodos.

A partir de agora também não será mais possível encher a caneca repetidas já que o sistema permite apenas que a caneca seja enchida a cada 05 minutos.

Esta nova tecnologia adotada pela Disney foi implantada pela ValidFill que mantem sistema similares no SeaWorld e também no Royal Caribbean Cruise Line. Eles também fornecem essa tecnologia para a Coca-Cola (Coke Freestyle).

Pelo que consta, expirado o período que essas novas "mugs" podem ser utilizadas apenas é possível enchê-las com gelo ou água nas máquinas.

Fonte: http://www.examiner.com/disney-world-travel-tips-in-national/walt-disney-world-restricting-use-of-resort-refillable-mugs  Acesso em 25/07/2011.

Michael Eisner e a Hotelaria Disney

Michael Eisner e a Hotelaria Disney POR CLAUDEMIR OLIVEIRA

Durante meus quinze anos na Disney, aprendi a admirar um executivo que ajudou a transfromar uma era. Tive a oportunidade de ouvi-lo várias vezes em suas visitas a Orlando. Michael chegou em 1984 quando a empresa passava por momentos críticos, muito bem expostos num livro raro chamado Storming The Magic Kingdom (Tempestade no Magic Kingdom), de John Taylor. Além desse livro, recomendo a leitura de Work in Progress (Trabalho em Progresso), escrito pelo próprio Eisner, onde ele conta todo o processo de sua contratação.

Em resumo, ele não era o mais qualificado porque sua experiência era puramente de cinema (Paramount Pictures, responsável por sucessos como Indiana Jones) e televisão (ABC). A The Walt Disney Company buscava um executivo com experiências também em suas outras divisões, como parques temáticos e licenciamento de produtos, além de cinema, é claro. Numa jogada sensacional, Roy Disney Jr., filho de Roy e sobrinho de Walt, juntou-se a alguns acionistas (os principais eram Sid Bass e Stanley Gold) que controlavam mais de 50% das ações da empresa. Roy os convenceu que precisavam voltar a ter um tipo de liderança igual àquela feita por seu pai e tio durante décadas. Um gênio criativo (Walt) e um gênio financeiro (Roy).

Pois bem, a mistura agora seria Michael Eisner (Chairman e CEO) e Frank Wells (presidente e COO), vindo da Warner Brothers. Quem comandava a Disney até então era Ron W. Miller, genro de Walt Disney, casado com sua filha Diane Miller. Michael também criou muitas confusões devido ao seu ego. Quando Frank faleceu em 1994 num acidente de helicóptero, sua estratégia foi não ter um segundo homem forte na empresa. Por isso, teve brigas homéricas com Jeffrey Katzenberg (agora na Dreamworks), Michael Ovits e, por incrível que possa parecer, com o próprio Roy Disney Jr que o trouxe em 1984. A briga tomou uma proporção tão grande que Roy criou na época o site www.savedisney.com tentando convencer acionistas a derrubarem Michael que só deixou a empresa em 2005; seu antigo número dois, Bob Iger, assumiu a empresa já bem encaminhada.

Voltando à chegada de Michael à Disney, ele teve sua primeira ideia genial, um verdadeiro golpe de mestre. Atrelou seu salário a bonus baseado no seu desempenho. O resultado é que, em poucos anos, Michael se tornou o executivo mais bem pago do mundo. Devido a espaço, concentro esse curto artigo em suas estratégias para a hotelaria da divisão Parks & Resorts. Para que se tenha uma ideia da importância desta área, dos aproximados 135.000 colaboradores de todas as divisões da The Walt Disney Company, aproximadamente 100.000 estão nos parques e hotéis espalhados pelos continentes. Somente em Orlando, dependendo da sazonalidade, chega a 66.000. Walt Disney World Resort é considerada a maior empresa do mundo a concentrar, num mesmo local, tantos colaboradores.

HOTÉIS "ALIMENTANDO" PARQUES TEMÁTICOS

Ao observar que os parques e hotéis estavam com problemas sérios de ocupação, Michael se reuniu com os principais executivos daquele segmento perguntando o que estava acontecendo. As respostas iam em todas as direções, mas Michael rapidamente percebeu que a empresa não se preocupava com a concorrência. Ele sabia que a situação era crítica, muito crítica.

A pergunta fatal de Michael para os executivos: o que a hotelaria local está fazendo? Pediu um estudo comparativo de tudo e rapidamente percebeu que a Disney possuia basicamente hotéis de luxo. A concorrência investia pesadamente nos econônimos. Michael sabia que, para o sucesso dos parques, precisava ter muitos quartos e criar estratégias para reter esses convidados (na Disney, palavra equivalente a clientes) dentro da propriedade. Começava a grande revolução hoteleira. Além de luxo, hotéis de outras categorias foram criados, como os moderados e econômicos, além de casas para famílias.

Hoje são aproximadamente 30 mil quartos e há mais a caminho com o Disney’s Art of Animation Resort, em 2012. Como as estratégias sempre incluiam ingressos e vários benefícios de hospedagem dentro do complexo, o sucesso acabava sendo refletido tanto na hotelaria quanto nos parques. Essa seria a lição que deveria ter sido aprendida quando o parque temático foi aberto. Mas o toque final da magia está no serviço. De nada adianta existirem parques fenomenais, hotéis incríveis com colaboradores despreparados, usando máscaras de sorrisos falsos. Em outro artigo, escrevi que qualquer hotel no mundo, teoricamente, pode ser copiado, desde que haja dinheiro. Pessoas não podem ser copiadas. Por isso, escolha sempre os melhores que, como ouro, também precisam ser lapidados (treinados).

Quando a Disney voltou a brilhar e atingiu o sucesso, perguntaram a Michael quem eram seus concorrentes. Ele respondeu: aquela lojinha que vende bicicleta, pois se uma família decide por ela, os meus hotéis e meus parques sentirão o impacto financeiro. Por aí, você tem uma ideia quão agressivo ele era. E você? Você pensa como o Michael Eisner ou continua achando que uma bicicleta é insignificante para o seu negócio? Reflita. Que essas sementes de sonhos tragam uma bela colheita para seu empreendimento.

Fonte: http://www.revistahotelnews.com.br/2009/opiniao.php?get_op=86 acesso em 21/07/2010

Claudemir Oliveira é presidente do Seeds of Dreams Institute, na Flórida (EUA), focado na Psicologia Positiva aplicada às pessoas e às corporações. Jornalista com mestrado e doutorando (EUA) em Psicologia, tem mais de 20 anos de experiência em empresas como American Airlines, United Airlines e Walt Disney Parks & Resorts, onde liderou estratégias de treinamento global e foi professor da Disney University. Vive em Orlando e é membro vitalício da Harvard Medical School Postgraduate Association. Contato: www.seedsofdreams.org.